很多人总觉得，身体有没有问题，白天最容易发现。事实上，睡眠往往才是健康状况最真实的“记录仪”。白天工作、活动、思考，大脑和身体会主动掩盖一些异常，而到了夜晚，人体进入相对安静的状态，一些潜在问题反而更容易暴露出来。
近些年来，睡眠医学的发展越来越快，医生也越来越重视睡觉时出现的各种异常表现。因为不少疾病在真正被确诊之前，身体已经通过睡眠发出了提醒。只不过很多人把这些变化当成累了、年纪大了或者压力大，没有及时重视。
当然，需要说明的是，偶尔出现一次异常睡眠，并不代表一定患病。但如果某种情况持续数周甚至数月，而且越来越明显，那么就不能简单归结为睡眠质量差了。首先要注意的是，夜里频繁醒来。很多人认为睡觉中途醒一次两次很正常，尤其是中老年人。
然而，如果经常在夜里醒来三次以上，而且醒来后难以再次入睡，就值得提高警惕。正常情况下，一个成年人进入深度睡眠后，大脑会维持较稳定的睡眠周期。如果身体存在慢性疾病、疼痛问题、内分泌紊乱或者心肺功能下降，睡眠结构就可能被打乱。
尤其是一些老年人，经常凌晨两三点醒来，然后睁着眼睛到天亮。这种情况持续存在时，可能与焦虑抑郁、睡眠障碍、心血管疾病甚至某些神经系统疾病有关。与此同时，长期频繁醒来还会导致血压波动增大。
研究发现，长期睡眠中断的人群，发生高血压、冠心病和脑卒中的风险明显增加。因此，如果夜间反复醒来已经成为常态，就不要仅仅依靠安眠药解决问题，而应寻找背后的原因。其次，打鼾严重而且伴随呼吸中断，更不能忽视。
不少家庭里都存在这样的情况：睡觉时鼾声特别大，甚至隔着房门都能听见。有的人打着打着突然没声音了，几秒钟后又猛然吸气。很多人把这种情况当成睡得香，殊不知这很可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。当呼吸道反复塌陷时，氧气供应会下降，大脑和心脏都处于缺氧状态。
有数据显示，中重度睡眠呼吸暂停患者发生高血压的风险可增加数倍，同时脑梗、心梗以及心律失常发生率也明显升高。更重要的是，这类患者白天往往容易犯困、记忆力下降、注意力不集中。长期缺氧还可能影响代谢功能，增加糖尿病风险。
因此，如果家人发现睡觉时频繁出现呼吸暂停，最好尽早进行睡眠监测检查。再者，睡觉时出汗过多，也可能隐藏问题。天气炎热或者盖被过厚导致出汗，这属于正常现象。但如果室温合适，仍然经常在夜间大量出汗，甚至睡衣和床单都被浸湿，就需要重视。
这种情况医学上被称为夜间盗汗。导致盗汗的原因很多，包括甲状腺功能亢进、感染性疾病、结核病、部分肿瘤以及自主神经功能紊乱等。特别是当盗汗同时伴随体重下降、持续低热、食欲减退时，更不能掉以轻心。有些患者在疾病早期并没有明显疼痛，反而最先出现的就是异常出汗。
因此，夜间大量出汗持续存在时，应及时进行相关检查。与此同时，睡眠中频繁做噩梦，也可能不是单纯的心理问题。偶尔做梦属于正常生理现象。但是如果长期被噩梦困扰，经常在梦中惊醒，而且内容重复出现，就值得关注。
研究发现，长期噩梦可能与焦虑障碍、抑郁状态以及神经退行性疾病有关。一些神经系统疾病患者在发病前几年，就可能出现睡眠行为异常和梦境异常。此外，频繁噩梦还会刺激交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快。久而久之，对心脑血管健康也会产生负面影响。
因此，对于长期噩梦不断的人群，不能只关注心理层面，还要关注神经系统健康状况。然后，腿部在睡眠中不自觉抽动，也是容易被忽略的信号。很多人睡觉时会突然蹬腿一下，偶尔出现问题不大。但如果整晚反复出现腿部抽动，甚至影响睡眠质量，则可能与不宁腿综合征有关。
这种疾病常见于中老年人，也与缺铁、肾功能异常以及神经系统问题有关。患者往往在夜晚感觉腿部发麻、发痒或者难受，总想活动双腿。由于频繁活动，睡眠质量持续下降。长期睡不好不仅影响情绪，还会增加心血管疾病发生风险。因此，持续性的夜间腿部异常活动同样值得重视。
此外，睡眠时心率忽快忽慢，更应该提高警惕。正常睡眠过程中，心率会有所下降，但整体保持规律。如果经常在睡梦中感到心慌、胸闷，或者佩戴智能设备发现夜间心率波动异常明显，就需要注意。一些房颤、室性早搏以及其他心律失常患者，夜间往往更容易出现异常。
因为夜晚迷走神经活动增强，部分潜在问题会暴露出来。有数据显示，房颤患者发生脑卒中的风险可达到普通人的数倍。很多患者白天症状不明显，却在睡眠中出现异常心跳。因此，对于夜间频繁心悸的人群，动态心电图检查往往十分必要。
最后，也是现代人最常见的问题之一，那就是长期失眠。很多人把失眠当成一种生活状态。晚上睡不着，白天硬撑着工作，似乎已经习以为常。然而长期失眠带来的危害远超想象。研究发现，长期睡眠不足会影响免疫系统功能，增加炎症水平。
与此同时，还会增加高血压、糖尿病、肥胖和冠心病风险。更重要的是，长期失眠与焦虑症和抑郁症之间存在明显关联。有些人最初只是睡不好，后来逐渐出现情绪低落、兴趣下降以及记忆力减退。当失眠持续超过三个月时，就不能再简单归结为压力大了。
总的来说，睡眠从来不是一天结束后的简单休息，而是身体健康的重要窗口。很多疾病在真正出现明显症状之前，往往已经通过睡眠悄悄发出提醒。这些情况看似普通，却可能反映出身体正在经历某些变化。
在很多医生看来，真正值得担心的并不是偶尔出现一次异常，而是这些表现长期存在却始终被忽视。毕竟，大多数严重疾病都不会突然出现，而是在漫长的发展过程中不断释放信号。
能够及时发现这些细节，往往比疾病真正发生后再治疗更重要。关注睡眠，不只是为了睡得舒服，更是在守护整个身体的健康。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料
[1]武慧慧.医学生睡眠时间与失眠现状及其影响因素分析, 上海护理, 2024-04-19
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